Сегодня всё больше людей не только начинают задумываться о том, что их здоровье находится только в их руках и только мы сами несем полную ответственность за него. Именно по этому с каждым днем все актуальнее стоит вопрос — Как сделать правильный выбор БАД для эффективной заботы о здоровье детей, родителей, ну и своем собственном?

Конечно современная классическая медицина сегодня обладает большими возможностями в плане сохранения жизни человека в критическом состоянии. Это направления хирургии, реанимации, оперативного купирования (блокировки) болевого синдрома и т.д. и т.п. Но это ситуации, когда человек уже получил серьезные травмы или заболевания, когда требуется оперативные действия для сохранения или поддержания жизнеспособности организма, или, проще говоря — не дать человеку умереть прямо сейчас! При чем все эти «мероприятия», несмотря даже на наличие социальной «бесплатной» медицины, весьма и весьма дорого обходятся по финансовым затратам!

Однако, к сожалению, классическая медицина практически бессильна в вопросе предупреждения заболеваний, и уж тем более в вопросе лечения хронических заболеваний.

А ведь именно профилактика заболеваний и усилия по поддержанию организма в «рабочем» состоянии не только позволяют избежать попадания человека на операционный стол, но и чисто финансово обходятся намного дешевле чем расходы на устранение последствий уже возникших заболеваний. Да и продолжительность активной фазы жизни у людей, которые регулярно заботятся о предупреждении заболеваний и состоянии своего здоровья, существенно превышает среднюю продолжительность жизни обычного человека.

Что-же это такое — БАД?

БАД — это Биологически Активная Добавка к ежедневному рациону человека, и её функциональное назначение лучше всего отражено в её английском названии NUTRUTION SUPPORT — питательная поддержка организма. Т.е. назначение БАД — поддерживать здоровое состояние организма восполняя недостаток питательных веществ в ежедневном рационе человека.

А что и зачем надо восполнять в рационе?

На этот вопрос вам наиболее полно может ответить самый известный в научном мире врач-нутрициолог доктор Уоллак, с которым многие знакомы по его книге «Умершие доктора не лгут«

Весь смысл его многолетних трудов и исследований заключается в простом выводе: для того, чтобы любой живой организм (не важно кто это — слон, колибри или человек) сохранял свой жизненный потенциал и функционировал без сбоев (без болезней), ему необходимо получать качественную и разнообразную пищу, которая должна обязательно содержать 90 незаменимых питательных веществ в достаточном количестве. А именно:

• 60 минералов
• 16 витаминов
• 12 аминокислот
• 3 полиненасыщенные жирные кислоты (Омега 3, 6, 9)

А откуда нам взять эти 90 незаменимых питательных веществ как только не из ежедневного рациона — из той пищи, которой мы питаемся каждый день?

Беда современного мира началась с изобретение отвального плуга и промышленного земледелия, когда вместо качества пищи, аграрий начал заботиться лишь о ее количестве, себестоимости в плане удешевления и красивом внешнем виде, чтобы лучше продавалась.  В итоге современные почвы тотально истощены — аграрию не выгодно удобрять почву разнообразными удобрениями поскольку это дорого! Для получения урожая достаточно вносить калийные и фосфатные удобрения, для борьбы с вредителями использовать пестициды и генную модификацию. В результате мы получаем дешевый «муляж» долгого хранения с хорошим внешним видом, но абсолютно «пустой» по отношению к его питательным свойствам.

В итоге наш организм регулярно недополучает необходимые для его правильного функционирования питательные вещества.

И, несмотря на то, что природа заложила в него громадную жизнеспособность даже в стрессовых ситуациях, из-за такого хронического дефицита незаменимых питательных веществ начинает «сбоить». А это, в свою очередь, приводит сначала к хроническим дисбалансам в обменных процессах, а затем — к болезням и преждевременной смерти.

У нас остается лишь 2 пути к здоровью и активному долголетию:

• Найти себе хорошего знакомого фермера, который сможет обеспечивать вашу семью качественными продуктами
• Использовать БАДы для восполнения этого хронического дефицита питательных веществ

Выбор БАД — Правило 1: Комплексный подход!

Самые внимательные читатели уже поняли главную мысль доктора Уоллака — в ежедневном рационе человека должны присутствовать все 90 незаменимых нутриентов (питательных веществ)! По этому правило 1 гласит: соблюдаем комплексный подход! Т.е. делая выбор БАД надо обязательно собрать всю коллекцию незаменимых нутриентов. И желательно это сделать «в одном флаконе». Т.е. делая выбор БАД надо отдавать предпочтение тем формулам, которые содержат в своем составе как можно больше составляющих питательных веществ.

Почему это важно?

1. Природа создала нас всеядными, а нашу пищу именно как многокомпонентную. В качественной натуральной пище (к примеру — мясе) содержится одновременно большое количество разнообразных питательных веществ, которые попадая в организм «работают» одновременно, обеспечивая эффект синергии или взаимного усиления. К примеру — важнейший для организма минерал кальций, без одновременного приема витамина Д3 и магния, практически не усваивается… Или можно сказать так: для гармонии здоровья очень важно чтобы в нем, как в хорошем концертном рояле, присутствовали и работали одновременно все «клавиши»-нутриенты, создавая сложные «аккорды». Конечно можно попробовать сыграть какую-нибудь мелодию и на 10 клавишах. Однако полноразмерная клавиатура обладает куда большими возможностями!
2. Проще применять. Согласитесь — лучше принимать по 1-2 капсулы (имея всего 1-2 БАД) с каждым приемом пищи чем пытаться собрать каждый раз «винегрет» из 10 разных формул. Мало того что это просто неудобно и занимает много места, так еще и устанешь глотать!
3. Все прекрасно знают что «оптом — дешевле»! Т.е. даже если взять одни и те же нутриенты и разложить их в 90 разных капсул и баночек, то в результате вариант с 90 моно-формулами окажется существенно дороже, потому как вам придется заплатить за 89 «лишних» упаковок вместо одной.

Конечно, если взять стоимость каждой из этих 90 отдельных баночек с моно-формулами на фоне стоимости одной поли-формулы с 90 нутриентами, то моно-формулы выглядят существенно привлекательней по цене!

Однако думаю вы вряд-ли будете покупать отдельно колеса, двигатель и салон вместо покупки целого автомобиля для поездки в путешествие!

По этому еще раз повторим Правило 1 — даля выбор БАД, ищем многокомпонентные поли-формулы. Моно-формулы нам могут пригодиться лишь для усиления действия поли-формулы в конкретном направлении. К примеру — если нужно дополнительно поддержать пищеварительную систему, то можно к основной поли-формуле добавить энзимный комплекс.

Выбор БАД — Правило 2: Стандартизированная формула!

Что такое стандартизированная формула любого БАД покажу на простом примере: вы хотите купить «2кг мужской еды» или «бутылку вина»? Или вы хотите знать что скрывается под названием «мужская еда» или что это конкретно за вино?! Думаю вы все же хотите знать точно что вы получаете за свои деньги! Стандартизированный БАД — это формула, в которой досконально указан ее полный состав на этикетке!

Я знаю, что многие потребители до сих пор не читают этикетки на баночках и довольствуются лишь громкими рекламными заявлениями. В результате зачастую можно услышать итог: ел я эти БАДы — не работают они!

А почему так получается и что же важно увидеть на оборотной стороне этикетки чтобы сделать правильный выбор БАД?

• Для начала по этикетке можно определить — перед вами моно или поли-формула (см.Правило 1 выше)? Просто посмотрите на количество ингредиентов и если их в составе меньше 10-15 позиций, то перед вами БАД из «второго порядка». Т.е. этот БАД можно применять лишь как «довесок» к какому либо другому, более широкому по составу БАД в качестве «усиления» работы в каком-то конкретном направлении. В качестве самостоятельной оздоравливающей формулы этот БАД будет малоэффективен или не эффективен вовсе.
• Второе, на что стоит обратить внимание — это на то как указан производителем ингредиентный состав формулы? — в виде простого перечисления компонентов через запятую, или в виде таблички с четким указанием количества каждого компонента в дневной дозе этой формулы? Почему это важно? Да потому, что перечисление ингредиентов через запятую совершенно не говорит о том, в каком количестве эти ингредиенты представлены в составе. Может их много, а может их там «остаточные следы», которыми можно пренебречь вообще ибо они «слону дробинка». Представьте себе ситуацию — вы приезжаете на АЗС чтобы заправить свою машину. Вы знаете, что вам нужен бензин с октановым числом «95» и стандарта «Евро-5». Другой бензин, конечно, можно залить в бак, но как будет работать после этого двигатель и как долго он прослужит после этого?! А вам на АЗС предлагают купить просто «бензин» и не указывают что конкретно входит в состав этого «бензина» и каковы его качества. Вы рискнете заправить таким «бензином» свою машину? А в случае БАД вы ведь «заправляете» свой организм! И если мотор машины еще можно починить, заменив какие-то детали, то можно ли «починить» ваш организм?!
• Третье, на что обязательно тоже нужно обратить своё внимание — это химическая формула каждого ингредиента! К примеру: вы читаете в составе «кальций — 500мг». Это уже хорошо! Но достаточно ли этого? Всем известно из курса школьной химии, что кальция в чистом виде в природе не существует! (Рекомендую ознакомиться со статьей о кальции на Википедии) Он есть лишь в виде различных солей и соединений и каждый вариант обладает совершенно разными свойствами в качестве питательного ингредиента для нашего организма. По этому вопрос — в каком конкретно виде представлен «кальций» в данном БАД? Самая распространенная в природе (да и самая дешевая в производстве) форма «кальция» — это карбонат кальция. В этом виде кальций содержится в извести/меле, в яичной скорлупе и т.п. За счет его дешевизны многие производители БАД, стараясь сделать более дешевый продукт, используют его в своих формулах. Однако карбонат кальция, попадая в желудок, нейтрализует желудочную кислоту, в отличие, к примеру, от цитрата кальция, который не только не вредит работе желудка, но и усваивается организмом (как питательное вещество) куда более эффективно! Сравните сами: карбонат кальция усваивается организмом лишь на 10%, а цитрат уже на 60%! Почувствуйте разницу! Да, цитрат кальция дороже в производстве. Однако он не только безопасен для организма, но его и требуется намного меньше в формуле чтобы обеспечить наш организм «кальцием». В итоге скупой платит дважды: первый раз за большие дозировки карбоната кальция, чтобы получить нужную дозу «кальция» в своем рационе, а второй раз — за устранение «побочных» негативных явлений от применения повышенных дозировок карбоната кальция. Одно пытаемся лечить, а другое одновременно калечим?!

Повторим правило 2 — выбираем только стандартизированный БАД, на этикетке которого указан полный состав с детальной росписью — какого нутриента сколько и в каком химическом виде содержится в дозе продукта.

Выбор БАД — Правило 3: Смотрим на количество нутриентов в дозе!

Следующим этапом чтобы сделать правильный выбор БАД является изучение таблицы рекомендованного потребления витаминов, минералов и других нутриентов в суточном рационе.

Вы хотите результата?

А какой будет результат, если мы получаем нутриенты в дозировках, существенно ниже необходимых?! По этому изучаем таблицу RDA (рекомендованных суточных норм потребления нутриентов):

Таблица RDA (Рекомендуемая дневная норма потребления) и AI (Адекватная норма потребления) для витаминов и минеральных веществ.

Конечно эта таблица не полная и в ней отражена только часть незаменимых питательных веществ, необходимых для здоровья организма. И понятно, что здесь приведены рекомендации для «среднестатистического» человека в обычном состоянии. А ведь есть и «необычные» состояния — беременность, какая-то болезнь, занятия спортом или тяжелый физический труд и т.п.

Однако по этой таблице уже можно самостоятельно определить какая суточная дозировка конкретного БАД вам необходима.

Просто сопоставьте данные об ингредиентах с этикетки БАД с этой таблицей. Для более углубленных знаний в этой области рекомендую ознакомиться со статьей в Википедии на эту тему…

Но это еще не все!

Тут важно вспомнить то, о чем мы говорили выше — в какой химической форме находятся ингредиенты данного БАД и сделать поправку на процент усваиваемости данной формы в организме. Ведь, к примеру, чтобы получить рекомендованную суточную норму кальция (1,000 мг) вам надо в день получать либо 10,000мг (или 10 грамм!) карбоната кальция, либо 2,000мг (2 грамма) цитрата или гидроксилапатита кальция. Разные химические формы — разный процент усваиваемости — разная польза для организма!

И последнее, что надо принять во внимание — ваш вес!

Таблица RDA рассчитана на «среднестатистического» человека весом 70-80кг. По этому, если, к примеру, вы страдаете избыточным весом, то необходимо пропорционально перерассчитать дневную норму в соответствии с вашим весом. В противном случае работа БАД будет менее эффективна!

Итог третьего правила — рассчитываем конкретную дозировку конкретного БАД под свои нужды. Т.е. с учетом химической формулы ингредиентов (процента усваиваемости), наличия в ней синергичных компонент (этим-то особенно хороши поли-формулы!), взамоусиливающих свою питательную ценность для организма, а так-же с учетом своего веса и состояния организма. 

Выбор БАД — контрольная работа

Напоследок давайте немного потренируемся на практике в выборе БАД. Я представлю вашему вниманию несколько этикеток БАД разных производителей, а вы их внимательно изучите. А потом мы подведем итог этого анализа…

К примеру мы будем выбирать для себя хороший БАД для общей комплексной поддержки организма. Для этого мы сразу отбросим в сторону разные «моно-формулы» и посмотрим на их «мульти»-собратьев.

Начнем с БАД Multiminerals 74 от компании Perfect Organics:

Что мы видим?

• Всего 2 ингредиента указаны в какой форме и в каком количестве присутствуют в упаковке (кальций и магний). Остальные фигурируют под загадочной надписью «смесь из 72 микроэлементов»
• В составе не указано присутствие витаминов Д и В6, что ставит под вопрос процесс усваиваемости кальция и магния в принципе! Без присутствия в формуле этих двух витаминов про кальций и магний можно просто забыть и не тратить понапрасну свои деньги — никакой пользы от такой формулы не будет!
• Обратим внимание на «смесь из 72 микроэлементов» — что же это такое? Что за кота в мешке нам пытается всучить ушлый производитель этой загадочной формулы? Понятно, что если он не удосужился перечислить хотя бы часть основных микроэлементов из этой «уникальной смеси», то какая может быть дальше речь о химической формуле и уровне содержания этих микроэлементов в данном БАД?
• Итог — это абсолютно не стандартизированный продукт, который не только бесполезно, но и потенциально опасно класть себе в рот!

Далее — всем известный VITRUM CENTURY

Изучаем этикетку:

• Спасибо добросовестному производителю — есть полный перечень ингредиентов, их химическая формула и конкретные весовые дозировки по всем основным ингредиентам!
• Перед нами стандартизированный продукт, который можно отложить для себя для дальнейшего изучения и потенциального выбора.
• Вот чего не хватает тут, так это указания процента от рекомендованных норм дневной потребности по каждому ингредиенту. Конечно мы можем и сами вычислить эти проценты, но намного удобнее если они будут указаны на этикетке.
• Вполне приличный мультивитаминно-минеральный комплекс общей направленности. Конечно для полноценной питательной поддержки здоровья организма этого состава маловато, но и это уже хоть что-то!

Beyond Tangy Tangerine от компании Youngevity

Изучаем этикетку:

• Перед нами образец продукта от производителя, уважающего как себя, так и своих потребителей — вы только посмотрите на этикетку!
• Сразу понятен во всей красе этот супер-мульти состав! Тут не только витамины и минералы, но и антиоксиданты, пребиотики и пробиотики, пищевые волокна и аминокислоты!
• По каждому ингредиенту указано не только количество его в составе, но и его химическая формула, а так же процент от рекомендованной суточной нормы потребления — полная красота и уважуха, как говорит молодежь!
• Все ингредиенты представлены в наиболее удобной для усвоения и безопасной организмом форме!
• Понятно, что такая формула будет стоить куда дороже своих предыдущих «коллег», но сразу ясно, что это явный премиум-класс среди БАД!

Выбор БАД — выбираем по составу?

• Думаю внимательному читателю уже понятно, что из трех, представленных выше формул, формулу Multiminerals 74 можно смело отсеивать из списка заслуживающих внимание. Кто-то решится положить себе в рот нечто непонятное, ведь вы же не враг своему кошельку, не говоря уже о здоровье?!
• Среди оставшихся кандидатов явно по комплексности подхода и богатейшему составу явно лидирует Танжи Танжерин. Однако эта формула явно дороже и тут есть над чем подумать. По этому давайте возьмем в руки калькулятор

Выбор БАД — выбираем кошельком?

Для начала сравним наших конкурсантов по цене упаковки (минимальные цены на март 2017г):

• Multiminerals 74 — 1 коробка (20 саше) 350 руб
• Витрум Сентури — 1 банка (30 капсул) 522 руб
• Танжерин — 1 банка (450гр порошок) 4927 руб

Ничего себе разброс! — скажете вы. Если выбирать кошельком, то тут однозначный фаворит — Мультиминералс 74! Однако не спешите!

Взглянем еще раз на этикетку этого Мультиминералс 74 и вспомним вопрос — что же тут есть, за что мы платим и какой результат от этого можем получить?! Далее давайте посчитаем на калькуляторе: в одном саше находится 240мг кальция и 20мг магния. Забудем пока о вопросе усваиваемости этих нутриентов при отсутствии витаминов Д и В6. Что мы получаем за свои деньги в этом случае? Для получения 1000мг кальция (дневная рекомендованная доза) нам надо выпивать как минимум (Ведь есть еще процент усваиваемости!) 4 саше ежедневно, а для получения 350мг магния — как минимум 17-18 саше — почти всю коробку разом!!! Выходит пачки из 20 саше Мультиминералс 74 за 350 рублей нам хватит максимум на 5 дней (Это если считать по кальцию! А по магнию, то одна коробка на день!). Или затраты составят (350Х6/30) 70 рублей в день (или 2100 руб/месяц) за непонятно что…

Посмотрим на Витрум: в одной таблетке есть 200мг кальция и 100мг магния. При этом не забываем, что кроме этих 2 элементов состав Витрума весьма богат и другими питательными веществами! Однако для получения все тех же 1000мг кальция нам потребуется 5 таблеток (из 30 имеющихся в банке), а для 350мг магния — 3,5 таблетки. Будем считать дозировку — 5 таблеток в день. В данном случае (если считать только по кальцию) банки из 30 таблеток за 522 рубля нам хватит на 6 дней, что составит 87 руб в день или 2610 рублей в месяц. Забавно? Дорогой продукт оказался не таким уж и дорогим! А если участь широту его (стандартизованного!) состава, так существенно более дешевым по сравнению с «мутным» Мультиминералс 74! Однако этот БАД не обеспечит настоящую широту питательной поддержки нашего организма. По этому можно считать использование Витрума как «облегченную» программу, которую нужно усиливать по таким направлениям как антиоксидантная защита, пробиотики, аминокислоты, питательные волокна и многое, многое другое.

Посмотрим на третьего претендента на наш кошелек — Beyound Tangy Tangerine: тут в одной дозе содержится кальция 120мг, магния 40мг — как-то не густо тут с этим… Но тут есть огромный спектр других первоклассных нутриентов, так необходимых нашему организму! Тут есть практически ВСЁ! Однако если говорить конкретно о кальции и магнии, то стоит поискать либо замену, либо некую дополнительную формулу, которая усилит дозировки кальция и магния. В этом качестве посмотрим на другую формулу от того же производителя — Beyond Osteo FX. Кстати, цена этого БАД — 3570 рублей — почти в 6 раз дороже Витрума!

Взглянем на этикетку этой формулы: здесь уже кальция 1200мг и магния 300мг в одной дозе! Выходит, что в этом случае мы получаем в одной дозе кальция даже больше, чем рекомендованная норма, а доза магния лишь чуть-чуть недотягивает до рекомендованной дневной нормы! И это не считая всего другого богатства нутриентов, в изобилии представленного в этом БАД. Однако вернемся к кальцию, как взятому нами за «эталон» сравнения. Поскольку в одной мерной ложке этого БАД содержится 1200мг и в банке содержится 30 таких доз, а дневная рекомендованная норма составляет 1000мг, то пересчитаем количество доз в банке — 1200 Х 30 / 1000 = 36. Выходит дневная норма кальция в данной формуле нам обходится всего в 3570 / 36 = 99 рублей в день! А ведь тут помимо кальция есть еще много чего разного первоклассного!

Что мы получили в итоге?

Напомню: расчет велся лишь по стоимости рекомендованной дневной нормы кальция…

1. Мультиминералс 74 — 70 руб/день. При этом кроме кальция в нем фактически более ничего нет. Да и вопрос усваиваемости кальция в этой формуле практически нулевой из-за отсутствия в составе витамина Д. Вердикт — деньги на ветер!
2. Витрум Центури — 87 руб/день, стандартизованная формула с приличным спектром нутриентов. Вердикт — стоит брать как облегченную версию поддержки здоровья. Для получения полноценной поддержки надо усиливать эту формулу другими БАД, поскольку в Витрум Центури нет ничего из спектра аминокислот, антиоксидантов, хондропротекторов, пищевых волокон, пре- и пробиотиков…
3. Остео FX — 99 руб/день, стандартизированная формула с приличным спектром нутриентов, в первую очередь направленных на здоровье костной системы, суставов и связок. Форму вполне самодостаточна в этом направлении, но если говорить о программе комплексного тотального оздоровления всего организма, то она будет отлично работать в паре с Beyond Tangy Tangerine.

Так что же выходит выгоднее покупать — дешевые БАД или БАД из премиум-класса?! Обратите внимание — стоимость суточной нормы у них почти не отличается! Однако разница в эффективности и гарантированности результата просто огромна! Я уже не говорю о безопасности и надёжности этих БАД!

Мне кажется, что в этот момент стоит вспомнить старую английскую поговорку: «мы не настолько богаты, чтобы покупать дешевые вещи»…

А я добавлю лишь одно: чтобы не потерять деньги и здоровье — читайте внимательно этикетки! Именно они вам точно подскажут как сделать правильный выбор БАД!